Corridinha

Corridinha de 20 minutos antes do almoço. Correr em Águas Claras é muito ruim pra quem está acima do peso, porque só tem subida e descida, não tem retas. E isso detona o joelho
http://www.endomondo.com/workouts/31668707

Na subida as canelas queimam, nas descidas o joelho dói, é a veia...

Inchei

Um mês sem exercício aliado às festas de fim de ano e dezenas de confraternizações, cheguei a 103,5kg e inchado. No domingo fiz uma trilha de 30 km e até que não estava tão mal, depois teve churrasco e cervejada.
Na segunda radicalizei, tomei coalhada com aveia no café e almocei filé de tilápia com legumes. No resto do dia uma barra cereais e suco.
Hoje acordei menos inchado e com incríveis 2,5 kg a menos.

2,5 kg a menos em um dia, estava com muito líquido retido, INCHADO

Meu almoço de ontem, filé de tilápia com legumes e batatas cozidos no vapor

Esse foi meu café da manhã hoje, aveia, gotas de chocolate e coalhada desnatada

Olha o tamanho da pança...