Frutas

Café da manha:Melancia, gelatina diet e café com leite desnatado. Dormi muito pouco nas 3 últimas noites.

Café da manhã gostoso

Morangos picados com coalhada natural desnatada e gelatina diet de abacaxi

Almoço rodízio de sushi e sashimi

Almoço com minha filha em rodízio de Sushi e Sashimi, não comi muuuito, mas degustei 3 bolinhos de salmão que não devia. Comi 80% de sashimi de Atum e de Salmão

Café da manhã

Coalhada com aveia e gotas de chocolate

Hoje por conta de um monte de trabalho nem almocei, apenas comi frutas e tomei água. Comi mexerica, maçã, ameixa, melão e algumas castanhas do pará e um copo de yogurte. Agora me deu vontade de comer um prato igual à essa da foto...Mas não vou comer

Lanche da tarde

Depois de pedalar passeando em ritmo lento por 60 km.
200g de coalhada desnatada com um sache de 40g de aveia com gotas de chocolate Quaker Mais.
230 Calorias

Almoço 13h40

Almoço no Forno Benedeto de salada com arroz, feijão, bolo de carne por 7,90

Fase 3.0

Começando hoje a fase 3.0 já que a 2.0 foi um tremendo fracasso. Sem álcool, a mesma dieta e com uma coisa a mais que é muito importante, a parte espiritual, com meditação diária e ajuda ao próximo. Também vou tentar dormir 8h diárias, o sono é muito importante nesse processo e tenho dormido pouco.
Café da manhã de hoje com duas ameixas, uma maçã e 200 ml yogurte Pense Light ao som de "Shine On" de Pink Floyd.

Semana de esbórnia

Apesar da semana de esbórnia e comendo porcaria, bebendo e sem nada de exercício físico emagreci mais de 1kg...