Café saudavel

Gelatina diet com ricota e coalhada desnatada

Dicas do dia

Gelatina diet. Faço 1 litro de gelatina diet (Dois pacotinhos) e coloco na geladeira em copos descartáveis. Acaba com a preguiça de lavar o recipiente...

Chá mate com chá verde. Faço 1 litro e meio de chá mate com 2 sachês de chá verde. O Chá mate tira um pouco o amargo do verde. Espero esfriar e coloco na geladeira e vou tomando durante o dia, é um ótimo termogênico por conter cafeína.

Dia 25

Almoço: Tilapia com tomate cereja, mostarda, batata, parmesão e pimenta.
 Café da manha: Whey Protein
Tilápia tem apenas 90 Cal cada 100g, muito light, saudável e gostoso. Como toda semana.
Tomei cerveja o final de semana todo e ainda emagreci quase meio quilo...

Almoço chique

Camarão com ervas, arroz,tomate, cebola, feijão. Me desculpem os que fazem dieta só comendo franguinho grelhado com salada. De domingo pra cá menos 2,5kg, hoje pesei 99,0kg.

Janta

Sopa de legumes e 5 cervejas stella de 260 ml

Almoço ultralight

Legumes com frango e tomates. Joguei na panela de pressão com água abobrinha, cenoura, batata,alho e frango. Temperei com caldo de galinha líquido e cozinhei por 15 minutos

Café da manha

250g de coalhada desnatada com um saché de aveia com gotas de chocolate quaker. Cada saché desses tem 170 Calorias,  é saudável, gostoso e com muita fibra. Total: 250Cal

Resultado

Dieta radical ontem, com pedal de 52km deu resultado. Baixei pra 99,7 kg

Jantinha no meio do pedal

Depois de 35km pedalados um sashimi com sushi com amigos.

Receita de hoje: Peixe com pimenta biquinho

Comprei pimenta biquinho no Wall Mart, em conservas:

Pimenta biquinho não arde 

Em um refratário pequeno coloquei uma camada de tomates, uma de batatas em rodelas e outra de cenouras raladas, manjericão desidratao, salpiquei sal e cobri com filme plástico, fiz 3 furinhos e coloquei no microondas por 5 minutos em potência máxima, isso vai cozinhar a batata e a cenoura no vapor

Retire o refratário do microondas, cuidado que está quente, retire o plástico, coloque o peixe temperado e a pimenta biquinho, regue com mais azeite, tampe com outro filme plástico de novo e volte ao microondas por mais 3 ou 4 minutos.

Coloque o filme plástico e volte ao microondas

Depois retire do microondas e aguarde um ou dois minutos para estabilizar o cozimento e abra o filme plástico e pronto, o peixe solta água e forma um caldo muito gostoso. Esse prato dá pra fazer em 15 minutos

Almoço MUITO BOM e muito tarde

Almoço de hoje: Filé de merluza do alaska com tomates, cenoura, batatas e pimenta biquinho, acompanhado de arroz branco, grão de bico e salada de tomates.

Almocei tarde, 14h15 e fiquei quase 5h sem comer desde o café da manhã. NÃO PODE

De volta

Depois de uns dias atribulados, o separação conjugal, stress, ansiedade e uns 10 dias sem pedalar voltei hoje ao projeto SECAR, radical.
Engordei, hoje pesei e bateu em 101,5 kg.
Café da manhã 9h: leite desnatado com café, um mamão papaia e uma maçã.

Almoço

Cozido<p>Carne mo&#237;da refogada com ab&#243;bora, cenoura e chuchu. Milho cozido e salada de pepino, cebolas, tomate e brocolis. Azeite e alho granulado.

Café da manhã

Whey protein batido com coalhada desnatada e cogumelo do sol desidratados. Milho verde cozido