Quase 1 kg de diferença, passei o dia tranquilamente ontem apenas nos líquidos, mas de noite tive insônia e comecei a ficar com muita fome, bebi quase 1 litro de suco antes de dormir. Dormi 4h da manhã.
Acorde tarde sem fome e almocei às 14h um shake batido assim:
300ml de coalhada desnatada
2 colheres de Shake IN NATURA
1 colher de café de cogumelo do sol
1 colher de café de guaraná em pó
3g de Creatina
20g de Whey Protein
E tomei um copo de Mate com Chá verde e uma xícara de café com 2 nozes.
Chá verde e nozes são excelentes para emagrecer. Não exagere nas nozes porque tem muita caloria.
Eu fervo 1,5 litro de água filtrada e coloco 2 saquinhos de chá verde e 5 saquinhos de chá mate. Adoço e coloco na geladeira e vou bebendo durante o dia. De noite não.
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