Franguinho quase básico

   Café da manhã hoje apenas um copo de coalhada desnatada.

   Me pesei de manhã e voltei ao peso da semana passada anterior ao feriado da páscoa, demorei 3 dias pra recuperar o prejuízo. Ontem de noite pedalei 1h30 de subidas íngremes e forçando muito as pernas. Hoje o almoço foi básico, franguinho grelhado, cenouras, pimentão vermelho e cebola roxa salteadas, espinafre com ricota e requeijão light e salada de alface rôxa. 

Filé de frango grelhado, espinafre com ricota e requeijão, legumes salteados e alface roxa.